Очень важно понимать как именно работает система, особенно во время восстановления при возникновении осложнений после воспаления лёгких (в частности и после COVID-19). Правильно дышать необходимо и для профилактики!
Правильное дыхание. Каким оно должно быть?
Попробуйте положить руку на живот и сделать вдох. Вы заметили, что грудная клетка поднялась, а рука на животе почти не изменила своего положения? Это значит, что Вы дышите преимущественно только верхними отделами грудной клетки, а, значит, получаете недостаточный объём кислорода. Большинство людей дышит неправильно и поверхностно.
Причины поверхностного дыхания
Напряжение мышц спины (необходим массаж);- Неправильная осанка (необходима реабилитация, ЛФК);
- Фасциальные зажимы (фасции – это соединительнотканная оболочка, покрывающая органы, сосуды, нервы и образующая футляры для мышц);
- Осложнения после простудных и вирусных заболеваний;
- Эмоциональное напряжение;
- Ишемическая болезнь сердца;
- Аритмия, пороки и сердечная недостаточность;
- Бронхиальная астма;
- Травмы и др.
Реабилитация после COVID-19
Есть особенности при работе с осложнениями после COVID-19. Необходимо глубокое медленное диафрагмальное дыхание. Очень осторожно и медленно, без резких движений и напряжений!
При этом надувать воздушные шарики нельзя. Изменения в стенках и сосудах альвеол делают их очень хрупкими и когда пациент, например, надувает шарик, он может травмировать альвеолы, что может привести к развитию фиброзно-рубцовых изменений.
Дыхательная гимнастика рекомендовано делается 2 раза в день: один раз утром/один раз вечером. Желательно сидя, потому что у многих может кружиться голова. Выдох длиннее на 20 % от вдоха.
С реабилитологом нашей Клиники мы записали для Вас наглядное видео с проработкой необходимых упражнений дыхательной гимнастики.
Рады быть полезными для Вас! Не болейте! Самолечение может быть опасным для Вашего здоровья!